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健身教學

共 2 篇筆記。

伏地挺身九個細節拆解從手距到臀部一次修正

伏地挺身九個細節拆解從手距到臀部一次修正每天拆解一個動作，結果光是伏地挺身就拆出九個細節，我原本以為這動作不就是趴下去撐起來而已嗎？Lawrence Merritt 這支片直接把我以前隨便亂做… 2026-10-15觀看 45.9萬 Lawrence Merritt伏地挺身健身教學

俯臥撐十種手勢變化，練胸練核心一次看懂

俯臥撐十種手勢變化，練胸練核心一次看懂我以為俯臥撐就是那樣，結果秦翠雲一開口，我才發現自己這幾年根本白做了。她把手勢一換，練的部位完全不一樣，這支影片根本是一張俯臥撐的隱藏選單，看完只想馬上… 2026-09-14觀看 2.6萬秦翠雲俯臥撐胸肌訓練

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