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帕維爾撒楚林
共 1 篇筆記。
蘇聯特種部隊五套無器械動作，十五分鐘強化脊柱穩定
我以為練腰背就是拼命做仰臥起坐跟拉伸，結果蘇聯特種部隊的訓練法根本反著來，完全不靠拉伸，而是用五套支撐動作把脊柱鎖穩。這支影片把帕維爾撒楚林那套手冊內容…
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