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海豹突擊隊

共 2 篇筆記。

海豹隊員零器械自重訓練：五動作強化肩髖核心穩定性

海豹隊員零器械自重訓練：五動作強化肩髖核心穩定性看到「海豹突擊隊」我以為又要推銷高階訓練器材，結果整支影片看下來，居然連一根啞鈴都沒出現。這五個動作全部靠自身體重，而且每個動作都有科學研究背書，不是那… 2026-09-14觀看 11.1萬體德健身教練培訓海豹突擊隊自重訓練

3個海豹突擊隊徒手練背動作，強化握力與單側發力

3個海豹突擊隊徒手練背動作，強化握力與單側發力我以為練背沒單槓就等於沒戲，結果海豹突擊隊根本很少用引體向上練背？這支影片直接給你三個不用器材的自重動作，從握力、水準拉到單側發力一次補齊，看完只覺得以… 2026-09-14觀看 5 體德健身教練培訓主動旋捶桌下反向划船

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