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重訓
共 3 篇筆記。
研究比較四種運動半年後只有高強度間歇拉長端粒
深蹲跳幾下就累到想放棄，結果研究說這種累法才最抗老，也太諷刺。台視新聞這則整理了一份國際期刊研究，比較重訓、有氧、高強度間歇等四種運動，追蹤半年後只有高…
體脂30%改善順序：睡眠走路飲食優先於重訓
如果一覺醒來體脂變 30%，林勁瑋說他第一個月連一次重訓都不做，也不會馬上算熱量。這順序跟我以為的完全相反。他當教練十幾年，看過太多人一次想改飲食、運動…
告別腰側贅肉：五步熱量缺口與重訓實作指南
我以為甩掉愛的把手要靠什麼神奇秘方，結果從頭到尾就是「熱量缺口＋舉重＋走路」這幾個老實到不行的步驟？但真正讓我愣住的是最後一步，他直接說「你不需要把最後…
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