我原本以為職場霸凌就是「被罵」而已，結果蘇予昕講她被老闆約五點、故意讓她在外頭等到七點，只為了羞辱她，我聽到這裡整個人坐直。這集不是法條課，是她在金融業考證照考到懷疑智商、轉行當心理師，再撞進有毒診所的真實經歷，最後還給你一組「財心身靈」的自我檢測口訣。

影片時間軸

1. 01:04主持人楊瑪利開場，介紹本集主題為職場霸凌與職場能量。
2. 07:28蘇予昕進入金融集團工作，努力考證照卻屢屢受挫。
3. 12:50蘇予昕談主持尾牙等工作被同事認為在沾光，開始念心理後學會同理。
4. 18:16蘇予昕談人生轉折點出現許多sign，半年後真的離職準備考試。
5. 23:24蘇予昕描述老闆約她五點到辦公室等，卻總讓她等到七點。
6. 26:17一位前輩點醒蘇予昕，問她「是誰把他放得那麼大」。
7. 30:06蘇予昕談自戀型人格傾向的老闆，情緒起伏讓人難以捉摸。
8. 33:42蘇予昕提到今年七月職安法上路，許多老闆趕快來惡補。
9. 39:23蘇予昕談安全語，教大家怎麼表達「我不喜歡你這樣對我」。
10. 42:28蘇予昕提出四字口訣「財生心靈」，從四個面向判斷職場。
11. 46:11蘇予昕用四象限分類職場，說明做緊急但不重要的事會讓人茫然。
12. 50:34蘇予昕談一般同事之間，責難要針對事情而非人身。
13. 54:51蘇予昕用百貨公司廣播口氣舉例，談老闆講話的能量流動。
14. 59:35蘇予昕談影響能量的因素，回家跟伴侶相處也很耗損能量。
15. 64:11蘇予昕談七月職安法，很多人關心這個議題。
16. 65:46主持人楊瑪利結尾，預告下週五人物面對面再相會。

被要求練習裝傻的十九歲

蘇予昕十九歲進演藝公司當練習生，被當眾說「你太伶牙俐齒」，還要她練習裝傻，因為那個年代當紅女星是傻白甜路線。她說那是一種價值觀的碎裂，你得演出某個樣子，因為大家認同你才買專輯，邏輯上又很說得通。最後她是很失落地離開演藝圈。這段她講得很快，但那個「我必須演成別人」的無力感，其實就是後面整集在談的同一件事。

考不上證照的那些年

政大俄文系畢業後，她覺得金融業體面、要伶牙俐齒，應該可以，結果證照一張都考不上，打開書就睡著，開始懷疑自己智商有問題、是不是能力很差、乾脆回家躺平。她說現在諮商遇到個案講「我是不是真的很爛」，她都很有共感。這裡她沒有美化轉職，反而強調自己是在舒適圈裡撐著，靠主持活動的才能留下來，但心裡清楚那不是她要的。

半夜那通電話

真正推她一把的是一通半夜的電話，對方說這輩子很開心、只是想跟她道謝，她問人在哪裡，答案是出水口那邊，她半夜衝過去聊了一整晚。往後一年她幾乎每週陪對方見面。她說那是她在金融業相對落寞的時候，開始上網查心理師這條路，才發現要考研究所、念三年、全職無薪實習、再考高考。她形容轉職前的恐懼是「超級超級無敵恐懼」，掙紮了半年。

五點等到七點的面試之後

第一份心理師工作，老闆面試時非常喜歡她，一小時二十分鐘裡她只自我介紹十分鐘。然後每天約她五點訓話，她得坐在辦公室外等到七點，被盯著等，進去後被罵接案接得爛、週末上課叫狡辯，還說這位置有四五十人在排隊。她說當時自我概念還脆弱，就真的相信是自己不夠好。後來一位前輩只問她：「你用手比給我看他多大？」她才發現老闆比她矮，是恐懼把對方放大了。

九成主管想對員工好，卡在哪

蘇予昕說，病態到會霸凌的老闆大概只佔百分之五到十，九成以上其實想對員工好，卡住的是「不平衡」：以前職場講溫飽，現在員工的需求已經爬到馬斯洛金字塔上層，要安全感、自我實現、甚至意義感，老闆卻還用幾十年前的標準在看人。她給主管的萬用句是「謝謝你告訴我，原來你是這樣想的」，先接住再處理，而不是急著解釋。她也提醒，拍肩膀這種事本身還好，但員工說不舒服，就得當一回事。

財心身靈四字訣

判斷職場毒性，她給的口訣是財、心、身、靈。財是錢有沒有給到位、有沒有違法；心是你的情緒感受，抑鬱、受挫都算，而且不要用「只有我不開心」來懷疑自己；身最明顯，睡不好、起疹子、脹氣、胃食道逆流、全身痛，都是壓力荷爾蒙在作用；靈則是人生活著的目標跟意義，她舉例一位傳產女主管，全公司九成九是男性，被叫妹妹、被說保養得很好，最後自己發現價值觀不合而離開。她也說，換了公司又發生一樣的事，通常是自己內在的議題還沒解決。

值得下載嗎

值得，尤其你最近對主管的某句話耿耿於懷，或你自己就是帶人的那一個。它把「霸凌」從情緒性的指控拉回可判斷的座標，也給了主管一句能馬上用的話，實用度高於一般心靈雞湯。