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退役十年胖十公斤後進實驗室體測，公開難看數字與起跑修正

YTGet 編輯室豹子腿方昶詠觀看 10.5萬觀看原片

原片標題：我真的還能打職棒嗎？退役後首次全面體測！連我自己都嚇到了！【豹子腿方昶詠】

原片說明

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退役十年、胖了十公斤，然後說要重新當回選手？方昶詠這支根本是把話講得很滿，再把自己丟進實驗室量給你看。我原本以為是那種喊喊口號的復出宣言，結果他直接殺到中信金融管理學院做一整輪體測，從Inbody、跳躍、衝刺到打擊全測，還找教練PK。看完只覺得：敢把難看的數字公開，這件事本身就比成績有意思。

影片時間軸

00:30開場直接進中信金融管理學院，介紹場地與檢測團隊
01:44說明這次不只測打擊，Inbody、測力板、衝刺、折返跑全做
02:45量體重88公斤，對比選手時期的78公斤
03:30測垂直跳與深蹲跳，兩次都只有39公分
05:5730公尺衝刺，教練講解1秒6與3秒6的頂尖門檻
07:30第一次跑出1秒82，最後一趟4秒2
08:42調整起跑手部動作後跑出1秒71，起跑確實變快
09:11505折返跑，差職業標準0.2秒
10:36進打擊檢測，用兩種揮擊模式對比
12:21教練從正面視角分析上半身角度與髖關節鉸鏈
18:12收工後再補測，打擊數字從60幾跳到75

量出來的東西比想像中誠實

體重那段最有戲。選手時期78公斤，現在88公斤，差了整整10公斤，他自己先自嘲「我們這種超跑風阻就很重要」。跳躍測試兩次都停在39公分，教練直接說極限就在這裡，沒有因為他是前職棒選手就給面子。衝刺第一次1秒82，離頂尖的1秒6有段距離，後面還跑到4秒2。這些數字擺出來不好看，但整支影片的可信度就是從這裡來的。

起跑動作改一個細節就快0.1秒

他解釋自己看了幾篇英文入門資料，模仿起跑時前手擺在胸前的動作，理由是手直接放前面，啟動時就不會多抬那一下。實際跑出來第一站從1秒82進步到1秒71。這段是全片最有說服力的地方，不是靠氣勢，是靠一個具體可驗證的小調整。後面折返跑差職業標準0.2秒，他也沒硬拗，就承認差一點。

感覺和數據是兩回事

打擊段用兩種揮擊模式對比，一種用手多一點、一種用下半身帶動。他主觀覺得用手比較快，數據卻相反。教練從正面視角講髖關節鉸鏈、上半身前傾角度，還提到上半身太直會讓受力跑到腰椎。方昶詠自己下結論：本體感覺跟外面看到的不一樣，所以要靠數據跟教練溝通。這段把「運科」講得很白話，不是玄學，是拿來修正感覺偏差的工具。