肋骨外翻原來不是隻有胖瘦的問題，兆佑說最下面兩根肋骨凸出來，連呼吸都會被影響，因為整個胸腔沒辦法好好擴張，只能靠那兩根軟骨拼命動。也太真實了吧，這支影片就用三個呼吸練習來處理這件事，而且每個都只要每天十分鐘。

三個練習的場地與道具

第一個是俯臥呼吸，需要枕頭或瑜伽墊，把下腹部墊高、手肘撐地把上半身抬起來，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，讓腹部被物理擋住、強迫上背擴張。第二個是坐姿練習，背靠牆、雙腳平放、雙手放膝蓋往前推，肩胛骨離開脊椎但不能聳肩駝背。第三個是站姿，大腿夾瑜伽磚、雙手撐牆、背部往後拱，肋骨往骨盆方向收。三個都建議早晚各一組、每組十五次呼吸。

影片時間軸

1. 00:00開場先解釋什麼是肋骨外翻，最下面兩根肋骨突出
2. 00:47第一個練習，趴姿呼吸，枕頭墊在下腹部
3. 01:55第二個練習，背靠牆坐姿，雙手放膝蓋往前推
4. 03:05第三個練習，站姿夾瑜伽磚、雙手撐牆往後拱背
5. 04:05收尾提醒可以運用在日常，坐著或找面牆都能做

日常也能偷練

兆佑最後提到這三個動作不用特別排時間，上班坐著就能做第二個，休息室找面牆就能做第三個，重點是每天在家累積。他也留了一句有問題可以在下方留言，整支片沒有多餘的推銷，就是很單純把動作講清楚。

值得下載嗎

如果你有肋骨外翻的困擾，這支片動作講得夠具體、道具也簡單，值得存下來照著做；但如果只是想看健身知識，內容偏單一，看過一次就夠了。