主管最怕的其實不是你辭職，是你人還在、卻再也不吃他那套情緒勒索。這支影片用「情緒斷供」四個字，把職場上最陰的那種控制講得超白話，看完會有一種「原來可以這樣」的豁然開朗。

1. 00:00主管借題發揮，當面嗆回去只會被記一筆
2. 00:26情緒斷供的定義：你的情緒他再也影響不到
3. 00:45過去每一次情緒波動都在餵養他的控制慾
4. 01:04他罵你、冷落你，都需要你的反應來配合
5. 01:20情緒斷供不是冷戰，是徹底把他從情緒事件裡開除

主管的手段需要你配合

愛米粒姐姐點破一件事：主管罵人要有用，前提是你會怕。你冷靜到像個絕緣體，他那些批評、誇獎、冷落全部落空，手裡只剩職權，而職權只要你不怕，就真的拿你沒輒。這段講得最狠也最準。

把遙控器的電源關掉

最喜歡她把情緒控制比喻成遙控器。你每一次生氣、焦慮、討好，都是在幫他換電池。情緒斷供不是冷戰也不是擺爛，是打從心裡把他開除，讓他的遙控器沒電。這個畫面感很強，看完會想立刻練習。

值得下載嗎：值得。短短九十秒把職場情緒勒索的運作機制講完，遇到愛情緒勒索的主管時，拿出來複習會很有用。