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睡眠

共 2 篇筆記。

體脂30%改善順序：睡眠走路飲食優先於重訓

體脂30%改善順序：睡眠走路飲食優先於重訓如果一覺醒來體脂變 30%，林勁瑋說他第一個月連一次重訓都不做，也不會馬上算熱量。這順序跟我以為的完全相反。他當教練十幾年，看過太多人一次想改飲食、運動… 2026-10-10觀看 47.8萬林勁瑋睡眠走路

五位運動科學家聯手拆解增肌全流程：練法飲食睡眠一次講清

五位運動科學家聯手拆解增肌全流程：練法飲食睡眠一次講清練了五年還長不到十斤肌肉的我，看到這支影片只想問：啊不早說？五位運動科學家直接把新手增肌的流程拆給你看，從練法、動作、飲食到睡眠一次講完，而且不是那種「… 2026-09-12觀看 5萬體德健身教練培訓增肌健身計劃

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