飯後嗜睡真兇不是碳水，蒼藍鴿拆解生理機制與破解四招

蒼嵐莓果清纖飲｜30包盒裝 酸甜莓果風味，日常補充膳食纖維，幫助維持順暢輕盈感 輸入專屬折扣碼 【Azure100】，滿 $1,000 現折 $100，限時優惠！ 立即購買：https://reurl.cc/bdpgqE ※小提醒：食品非藥品，請依包裝建議食用 - - - - - *蒼藍鴿及鴿寶使用的保健品牌「藥師健生活」: 輸入優惠碼「bluepig」享全品項95折優惠! 點我購買▶ https://www.phargoods.com/ 【蒼藍鴿的熱門影片】 關於『癌症』的真相！ ► https://youtu.be/tYKIhSoBIrg 大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！ ► https://youtu.be/StGteShJaLM 為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」？網路真相破解！ ► https://youtu.be/B37Dek2u1lY 實測挑戰！你看得懂醫生寫的病歷嗎？ ► https://youtu.be/mgxRuDbSV88 失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！ ► https://youtu.be/28fdCrV6EKo 念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？ ► https://youtu.be/a9z4YK1qH38 癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？ ► https://youtu.be/TJduprv5uhQ 【追蹤蒼藍鴿】 FB粉專 ▶ https://www.facebook.com/bluepigeonnn/ Instagram ▶ https://www.instagram.com/bluepigeon0810/ Podcast ▶ https://link.chtbl.com/lVdly48R Line Voom ▶ https://ppt.cc/fW8IVx Tik Tok ▶ https://ppt.cc/fBehOx 歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！ 【各段重點】 00:00 「暈碳」是真的嗎？飯後想睡不一定都是碳水害的 02:42 血糖像雲霄飛車暴升暴跌，真的會讓人想睡嗎？ 04:30 高蛋白、高脂肪一樣可能 Food Coma 05:42 飯後嗜睡的關鍵之一：膽囊收縮素與食慾素 Orexin 08:00 色胺酸、血清素、褪黑激素如何影響飯後睡意 09:23 自律神經切換：為什麼吃飽後身體會進入「休息消化模式」 10:06 下午兩三點本來就容易想睡？生理時鐘也有影響 11:04 怎麼減少 Food Coma？下午真的很累怎麼辦？ 14:25 重點整理 #暈碳 #飯後嗜睡 #FoodComa #碳水化合物 #血糖 #血糖控制 #胰島素 #食慾素 #Orexin #色胺酸 #血清素 #褪黑激素 #副交感神經 #自律神經 #迷走神經 #生理時鐘 #飯後散步 #飲食順序 #健康飲食 #醫學知識 #健康知識 #實證醫學 #減重知識 #體重管理 #糖尿病 #血糖波動 #午餐 #想睡覺 #疲勞 #沒精神 【關鍵字】 蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞